Kobieta ćwicząca pilates
Fizjoterapia • Ruch • Kobiece zdrowie

Program online

Kobiece
Trio

Pilates  •  Low Pressure Fitness  •  Trening wzmacniający

Program dla kobiet, które mają dość ciągłego napięcia w ciele, wciągania brzucha i zaciskania nóg przy kichnięciu.

8 tygodni pracy z oddechem, brzuchem i dnem miednicy. Online, w domu, pod okiem fizjoterapeutki.

Chcę dołączyć do Kobiecego Trio! Zobacz, jak to działa!

Najbliższa edycja startuje 6.11 — nabór otwarty do 4.11

✨ 8 treningów po 60 min i ich 15-minutowe wersje.
✨ Ćwiczysz w domu, kiedy Ci pasuje.
✨ Intymność przestanie być dla Ciebie tematem TABU
✨ Co tydzień spotkanie na żywo ze mną.
Pilates•Low Pressure Fitness•Trening wzmacniający•Dno miednicy•Oddech hipopresyjny•Program online•Fizjoterapeutka prowadzi•8 tygodni• Pilates•Low Pressure Fitness•Trening wzmacniający•Dno miednicy•Oddech hipopresyjny•Program online•Fizjoterapeutka prowadzi•8 tygodni•

Hej, tu Klaudia - fizjoterapeutka, która przez 8 lat szukała odpowiedzi na własne problemy z ciałem. W końcu je znalazłam. Współpracowałam już z ponad 100 kobiet, które czuły dokładnie to samo co Ty.

Rozpoznajesz siebie?

Czujesz, że Twoje ciało Cię zawodzi?

Czy Twoja codzienność wygląda tak?

Twoje ciało jest w ciągłym napięciu
Odruchowo wciągasz brzuch
Czujesz ciężkość w miednicy
Przez wieczne napięcie i dyskomfort przestałaś czuć się w swoim ciele atrakcyjnie
Próbowałaś już wszystkiego, a brzuch po ciąży nadal pozostaje taki sam
Każde mocniejsze kichnięcie sprawia, że odruchowo zaciskasz nogi
Patrząc w lustro smuci Cię Twoja postawa
Czujesz się jak „chodzący obowiązek"
Nie odczuwasz przyjemności podczas stosunku i chciałabyś to zmienić
Uwaga!

Dlaczego to, co robiłaś
do tej pory, nie działa?

01

Klasyczny fitness i „mocny wycisk"

Często pogarszają sprawę. Intensywne skoki czy brzuszki działają jak tłok, który wypycha narządy w dół, zamiast je unosić, co tylko pogłębia problemy z nietrzymaniem moczu.

02

„Wciąganie pępka"

Myślisz, że to jedyny sposób na „płaski brzuch", ale w rzeczywistości blokujesz przeponę i osłabiasz dno miednicy. Tradycyjne rady „wciągnij pępek" tylko potęgują ten ścisk, zamiast dawać Twojemu ciału przestrzeń do oddechu.

03

Próby „prostowania się" na siłę

Nie działają, bo Twoje ciało jest zaryglowane przez stres. Bez pracy z oddechem Twoje plecy zawsze będą wracać do zgarbionej pozycji, bo walczysz z tkankami, które są po prostu za sztywne.

04

Ignorowanie sygnałów („jakoś to będzie")

Uważasz, że ból przy okresie czy dyskomfort intymny to „taka Twoja uroda". To nieprawda - to sygnał od Twojego układu nerwowego, że potrzebuje odciążenia.

Dlatego w Kobiecym Trio zaczynamy od oddechu, nie od brzuszków.
Chcę dołączyć do zajęć!
Rozwiązanie

Czym jest Kobiece Trio?

To autorski program, który stworzyłam łącząc trzy metody w jednych zajęciach:

Pilates

Praca z mięśniami głębokimi, mobilność i świadoma kontrola ciała

Low Pressure Fitness

Praca z powięzią i oddechem hipopresyjnym, która obniża ciśnienie w jamie brzusznej, wzmacnia dno miednicy i modeluje sylwetkę od środka

Trening wzmacniający

Budowanie siły mięśni core i dna miednicy w sposób, który wspiera, nie przeciąża

Kobiece Trio
Bezpieczna
przestrzeń
online
Metoda

Co to jest
Low Pressure Fitness?

Praca z powięzią i oddechem hipopresyjnym, która obniża ciśnienie w jamie brzusznej i wzmacnia dno miednicy od środka. Zamiast ściskać brzuch - uczymy go puszczać napięcia. Działa jak delikatny odkurzacz który unosi narządy i daje im przestrzeń. Skutecznie wspiera w endometriozie, przy bolesnych miesiączkach, nietrzymaniu moczu, rozejściu mięśni brzucha i bliznach po cesarskim cięciu.

Low Pressure Fitness
Program

8 tygodni krok po kroku

01

Tygodnie 1-2: Fundament

Hipopresja, metoda LPF i oddech 360 stopni - uczysz się języka swojego ciała zanim zaczniesz je wzmacniać. Po tych dwóch tygodniach poczujesz jak Twoja klatka i brzuch zaczynają oddychać zamiast być w ciągłym ścisku. Zauważasz ile napięcia nosiłaś do tej pory w sobie. Zaczynasz czuć jak ciało i głowa robią się lżejsze.

02

Tygodnie 3-4: Centrum

Mieśnie dna miednicy, rotacje ciała i górne partie. Zaczynasz czuć mięśnie, o których istnieniu nie wiedziałaś. Ciało przestaje być czymś obcym, a Ty zaczynasz rozumieć, że górna część Twojego ciała i dno miednicy to jedność. Zaczynasz mniej się garbić, napięcie szyi odpuszcza. Czujesz większą kontrolę nad swoim ciałem.

03

Tygodnie 5-6: Siła

Dół brzucha, nogi i pośladki. W końcu zaczynasz czuć pośladki, które zdejmują napięcie z lędźwi. Plecy przestają boleć, brzuch przestaje być tematem wstydu a Ty zaczynasz czuć się pewniej we własnym ciele i czerpiesz z tego siłę.

04

Tygodnie 7-8: Całość

Full body z krzesłem i plecy. Twoje ciało i głowa pracują razem. Wiesz jak oddychać gdy stres wraca, wiesz jak puścić napięcie gdy ciało zaczyna się spinać. Zaczynasz pracować z nim świadomie z pełną uwagą na sygnały jakie Ci daje. Czujesz się lekka, silna i w końcu w zgodzie ze swoim ciałem.

Co tydzień nowy trening 60 min. Masz godzinę? Świetnie. Masz tylko 20 minut? Też dobrze! Do każdego treningu dostajesz skróconą wersję. W grupie znajdziesz gotowe plany tygodnia od pełnych treningów po kombinacje z bonusami. Ćwiczysz tyle ile możesz, nie tyle ile musisz. Niezależnie od kombinacji spróbuj wejść na matę 3 razy w tygodniu. To właśnie wtedy widzisz najlepsze efekty.

Tylko w pakiecie grupowym
Raz w tygodniu
spotykamy się na żywo

Każdy mentoring ma swój temat — ale przede wszystkim to przestrzeń, gdzie możesz zapytać o wszystko i wiedzieć że ktoś widzi Twoją drogę. Nie ćwiczysz sama. Nagranie zostaje w grupie.

Tydzień 1
Dlaczego Twoje ciało jest w ciągłym trybie przetrwania
Stres, oddech i napięcie — jak to wszystko się łączy.
Tydzień 2
Pierwsza próżnia - co właśnie poczułaś
Najczęstsze trudności z hipopresją i jak je pokonać.
Tydzień 3
Twoje biodra wiedzą więcej niż myślisz
Gdzie kobiety trzymają napięcie emocjonalne.
Tydzień 4
Postawa ciała jako język
Co Twoja postawa mówi o Twoim stanie wewnętrznym.
Tydzień 5
Brzuch po ciąży, operacji lub latach wstydu
Jak odbudować relację z brzuchem który był problemem.
Tydzień 6
Dno miednicy a przyjemność
Jak napięcie wpływa na intymność i jak to odwrócić.
Tydzień 7
Zmęczenie, które nie mija
Jak przewlekłe napięcie wysysa energię i co z tym zrobić.
Tydzień 8
Ciało, które już znasz
Co robić gdy napięcie wraca i jak zabrać tę wiedzę na zawsze.

Mentoringi odbywają się co wtorek o 18:00. Nie możesz być live? Nagranie zostaje w grupie — możesz wrócić kiedy chcesz.

Do Kobiecego Trio w grupie
otrzymujesz bonusy:

🎁
BONUS 1

Lekcja hipopresji

Poznaj LPF i naucz się hipopresji zanim zaczniesz program.

🎁
BONUS 2

Automasaż brzucha

Na zaparcia i napięty, zestresowany brzuch.

🎁
BONUS 3

Poradnik BOGINIE

Wideo-przewodnik po pozycjach LPF: hipopresje i połączenia powięziowe pokazane szczegółowo krok po kroku, żebyś wiedziała dokładnie jak ułożyć ciało i oddychać, zanim zaczniesz trening. Zapewnia prawidłowe wykonanie ćwiczeń Low Pressure Fitness, co jest niezbędne dla skuteczności programu.

🎁
BONUS 4

15 min flow na spięte biodra i dno miednicy

Mobility flow na biodra i dno miednicy - bo zbyt napięte mięśnie w tej okolicy to częsta przyczyna bólu podczas seksu, parć na mocz i uczucia “zablokowania” w środku.

🎁
BONUS 5

7 min flow LPF na rozpoczęcie dnia

Nawet 7 minut rano zmniejsza poranny kortyzol i reguluje napięcie mięśniowe na cały dzień - zaczynasz dzień spokojniejsza, bardziej skupiona i pełna energii.

🎁
BONUS 6

Mocne stopy - szczęśliwa c!pka

Stopy to pierwszy punkt kontaktu z podłożem, a ich nieprawidłowe ustawienie tworzy napięcia wędrujące przez łańcuch powięziowy aż do dna miednicy, zaburzając jego pracę. Ten bonus pokazuje Ci ćwiczenia, które korygują ustawienie stóp i bezpośrednio odciążają mięśnie dna miednicy.

Pełna opieka indywidualna
Kobiece Trio 1:1
Twoje ciało, Twój plan

Jesteś świeżo po zabiegu? A może czujesz, że Twoje ciało ma swoją historię i potrzebuje indywidualnego wsparcia? Pakiet 1:1 jest właśnie dla Ciebie. Razem analizujemy Twoją postawę, ograniczenia i cel — i tworzę dla Ciebie dopasowany plan treningowy, który odpowiada na to, co naprawdę się u Ciebie dzieje. Przez 8 tygodni jestem z Tobą: na sesjach, między nimi i wtedy, gdy pojawią się pytania — bo w pracy 1:1 nie ma rzeczy, której nie możesz zapytać.

W pakiecie 1:1 otrzymujesz wszystkie bonusy 1–6 z programu grupowego, a dodatkowo ekskluzywne bonusy 7–10 stworzone specjalnie dla ścieżki indywidualnej.

Do pakietu Kobiece Trio 1:1
otrzymujesz dodatkowo:

🎁
BONUS 7

15 min flow na zamkniętą postawę

Otwarcie klatki piersiowej i rozluźnienie napięcia.

🎁
BONUS 8

7 min flow LPF na wyciszenie po ciężkim dniu

Krótka sesja na koniec dnia pozwalająca wyciszyć układ nerwowy.

🎁
BONUS 9

Analiza postawy ciała

Indywidualna analiza jako punkt wyjścia do naszej pracy.

🎁
BONUS 10

Automasaż na spiętą szczękę

Napięcie w szczęce i stres idą w parze - ten masaż je rozłącza.

Kobiety które ze mną ćwiczą już po pierwszym tygodniu czują lekkość, której nie miały od lat.

Chcę dołączyć!
Opinie

Co mówią uczestniczki?

„Po pierwszym porodzie nie byłam w stanie bawić się z dzieckiem na trampolinie. Wskoczyłam za córką na trampolinę i nie czułam już dyskomfortu. Brzuch sam zaczął się napinać - miałam wrażenie że mam na sobie niewidzialny gorset. Zniknął też ból pleców."

J
Joanna
mama dwójki dzieci

„Mogę polecić Kobiece Trio szczególnie zabieganym i zestresowanym. Po treningu mam więcej energii, choć mięśnie zmęczone. Pozornie łatwe ćwiczenia poruszają mięśnie głębokie, kształtując ciało i korygując postawę. Zdecydowanie mniejsze bóle w odcinku lędźwiowym. Ćwiczenia ciekawe i wszechstronnie rozwijające."

A
Anna
zmaga się z endometriozą

„Klaudia pokazała mi mięśnie, o których nie miałam pojęcia, że istnieją. Czuję zdecydowanie mocniejszy brzuch i silne mięśnie dna miednicy. Polecam spróbować!"

M
Milena
szukała czegoś więcej niż siłownia

„Jestem osobą aktywną fizycznie od wielu lat. Wydawało mi się że dobry trening to taki przy którym porządnie się zmęczę albo upocę – a tutaj coś zupełnie innego niż do tej pory i tyle korzyści dla ciała i ducha. Jeżeli jesteś osobą która zastanawia się czy warto dołączyć do Teamu Kobiece Trio, to powiem Ci że ja widzę same korzyści. Świadoma praca ze swoim ciałem to jest coś pięknego. Powolny, świadomy ruch, świadomy oddech, angażowanie mięśni dna miednicy, wzmacnianie swojego ciała od środka to same korzyści dla nas kobiet. Nie musisz jak ja borykać się z nietrzymaniem moczu żeby spróbować. Na pewno też to pokochasz.

J
Justyna
aktywna mama, zmagała się z nietrzymaniem moczu

Dołącz do kobiet które już poczuły różnicę.

Chcę dołączyć do Kobiecego Trio!
Fizjoterapeutka
Certyfikowana instruktorka LPF i Pilates
Dlaczego ja?
8
lat doświadczenia jako fizjoterapeutka
100+
współprac z kobietami, które w końcu zaczeły żyć w zgodzie z własnym ciałem
1
Metoda która zmieniła wszystko - holistyczne podejście do kobiecego ciała z Kobiecym Trio

Fizjoterapeutka z powołania

Sama przez lata zmagałam się z wiecznie wciągniętym, spiętym brzuchem, bolesnymi miesiączkami, brakiem satysfakcji z seksu i popuszczaniem moczu. Wiem, jak to jest czuć się „odciętą" od własnej kobiecości.

W świecie pełnym szybkich treningów i „wyzwań na płaski brzuch", ja oferuję Ci coś zupełnie innego: bezpieczeństwo oparte na wiedzy medycznej i zrozumieniu kobiecej natury. Jestem fizjoterapeutką i na co dzień pracuję z kobietami, które zmagają się z napięciem, bólem, dyskomfortem i przemęczeniem. Jako certyfikowana instruktorka metody Low Pressure Fitness (LPF), specjalizuję się w przywracaniu równowagi tam, gdzie stres i napięcie przejęły kontrolę.

✔Nie oceniam: Rozumiem Twoje zmęczenie i brak czasu.
✔Wiem, jak pomóc: Moje metody pomogły już wielu kobietom odzyskać poczucie lekkości w ciele.
✔Uczę czucia, nie tylko ćwiczeń: Uczę Cię, jak zrozumieć sygnały Twojego ciała.
Dopasowanie

Dla kogo JEST,
a dla kogo NIE JEST?

✅ To rozwiązanie JEST dla Ciebie, jeśli:

  • • Nie chcesz aby ciągłe wciąganie brzucha było Twoją normą
  • •Chcesz poprawić wygląd swojego brzuszka
  • • Czujesz, że dusisz się we własnym ciele i pragniesz wreszcie poczuć lekkość
  • • Próbujesz dosłownie wszystkiego ale nadal nie widzisz efektów
  • • Chcesz pewną siebie postawę aby poczuć się dobrze i kobieco we własnym ciele
  • • Chcesz śmiać się, kichać i prychać bez stresu czy się posikasz
  • • Chcesz zrozumieć swoje ciało po ciąży, aby współpracowało z Tobą, a nie przeciwko Tobie

🚫 Dla kogo NIE jest ten program:

  • • Przy nieuregulowanym nadciśnieniu tętniczym
  • • Jeśli jesteś świeżo po operacji lub zabiegu w obrębie brzucha, miednicy lub krocza - Zapraszam Cię do Kobiecego Trio 1x1
  • • Twoim celem jest wysoka intensywność i spalanie kalorii za wszelką cenę
  • • Szukasz jednorazowego rozwiązania bez chęci wdrożenia nowych nawyków ruchowych
🤰 Jesteś w ciąży? Mam dla Ciebie Pilates w ciąży - bezpieczny, dostosowany do każdego trymestru. A gdy maluch przyjdzie na świat, Kobiece Trio będzie na Ciebie czekać. 🌸 Napisz do mnie i porozmawiamy.
Szczerość

Czego tu nie znajdziesz

Nie obiecuję Ci sixpacka po 8 tygodniach. Nie liczmy kalorii ani nie mierzymy centymetrów w pasie co tydzień jako jedynego dowodu że coś zadziałało.

Przez 8 tygodni świadomej pracy z ciałem uczysz się jak Twoje ciało oddycha, gdzie trzyma napięcie, jak reaguje na stres i co z tym zrobić. Nie daję Ci planu do odhaczenia. Daję Ci język, którym możesz rozmawiać z własnym ciałem i który działa dalej, gdy program się skończy.

Kobiety które ze mną ćwiczą piszą, że już po pierwszym tygodniu czują lekkość, której nie miały od lat. Nie dlatego że schudły. Dlatego że przestały walczyć z własnym ciałem i zaczęły z nim współpracować. To jest efekt, który zostaje.

Jak chcesz pracować?

W grupie czy 1:1?

KOBIECE TRIO W GRUPIE KOBIECE TRIO 1:1
Dla kogo Chcesz ćwiczyć w swoim rytmie i mieć wsparcie innych kobiet Chcesz indywidualnego podejścia do Twojego ciała
Treningi 8 nagranych treningów po 60 min + ich 15-20 minutowe skrócone wersje, co tydzień nowy Konsultacja i 8 treningów na żywo 60 min + ich 15-20 minutowe skrócone wersje, treningi ułożone pod Ciebie
Jak pracujemy Raz w tygodniu mentoring na żywo całą grupą: pytania, postępy, trudne momenty Na każdym treningu ćwiczymy razem na kamerze, tłumaczę Ci wszystko na bieżąco i jesteśmy w stałym kontakcie
Kontakt między spotkaniami Zamknięta grupa na Facebooku + ogólna grupa uczesniczek Kobiecego Trio WhatsApp ze mną przez 8 tygodni + ogólna grupa uczesniczek Kobiecego Trio
Dopasowanie Ankieta medyczna Ankieta medyczna, analiza postawy i plan tylko dla Ciebie
Z kim trenujesz Trenujesz w zaciszu własnego domu, kiedy chcesz Indywidualnie ze mną
Dodatkowo Bonusy 1-6 Bonusy 1-10
Start Po akceptacji ankiety. Start 6.11. Możesz dołączyć do 4.11 — potem zapisz się na listę rezerwową do kolejnej edycji. Po akceptacji ankiety, w listopadzie przyjmuję 5 osób, zostały 3 miejsca.
Cena 599 zł do 4.11 · potem 899 złmożliwe raty 1397 złmożliwe raty
Kobiece Trio w grupie

Dla kogoChcesz ćwiczyć w swoim rytmie i mieć wsparcie innych kobiet

Treningi8 nagranych treningów po 60 min + ich 15-20 minutowe skrócone wersje, co tydzień nowy

Jak pracujemyRaz w tygodniu mentoring na żywo całą grupą: pytania, postępy, trudne momenty

Kontakt między spotkaniamiZamknięta grupa na Facebooku + ogólna grupa uczestniczek Kobiecego Trio

DodatkowoBonusy 1-6

StartNajbliższa edycja: 6.11, nabór do 4.11. Poza naborem lista rezerwowa.

Cena599 zł do 4.11 · potem 899 zł możliwe raty

Kobiece Trio 1:1

Dla kogoChcesz indywidualnego podejścia do Twojego ciała

TreningiKonsultacja i 7 treningów na żywo 60 min + ich 15-20 minutowe skrócone wersje, treningi ułożone pod Ciebie

Jak pracujemyNa każdym treningu ćwiczymy razem na kamerze, tłumaczę Ci wszystko na bieżąco i jesteśmy w stałym kontakcie

Kontakt między spotkaniamiWhatsApp ze mną przez 8 tygodni + ogólna grupa uczestniczek Kobiecego Trio

DodatkowoBonusy 1-10

StartPo akceptacji ankiety, w listopadzie przyjmuję 5 osób, zostały 3 miejsca.

Cena1397 zł możliwe raty

Twój tydzień
W grupie
1

W piątek dostajesz nowy trening 60 min i jego skróconą wersję 15-20 min.

2

Starasz się ćwiczyć 3 razy w tygodniu — 60 min, 20 min albo skrócona wersja z bonusem. Gotowe plany znajdziesz w grupie.

3

We wtorek o 18:00 spotykamy się na żywo na mentoringu. Nagranie zostaje na grupie dla tych które nie mogły być live.

Twój tydzień
1:1
1

Spotykamy się na żywo w konkretnych terminach, które sobie ustalamy.

2

Ćwiczysz u siebie w domu przed kamerką, a ja ćwiczę razem z Tobą.

3

Między spotkaniami masz mini sesje 15-20 min i stały kontakt ze mną na WhatsAppie.

Nie wiesz, którą drogę wybrać? Zacznij od tygodnia próbnego za 89 zł albo napisz do mnie na Instagramie.

Opinie

Co mówią uczestniczki

"Przez te 8 tygodni zmieniło się wiele - nie tylko w moim ciele ale też w głowie. Treningi stały się największą przyjemnością jaką mogę sobie podarować w ciągu dnia. Nie sądziłam że coś jeszcze może mi pomóc, wcześniej rozważałam zabieg zszycia mięśni ale teraz śmiało mogę powiedzieć że jest to ostatnią rzeczą którą chcę zrobić. W końcu czuję jak pracują moje mięśnie. Pierwszy masaż szczęki - obłęd! Czułam jak dosłownie opadła mi kopara! Jakby całe ciśnienie zeszło, nawet poczułam rozluźnienie w pośladkach i udach. Takiej ulgi nie czułam chyba nigdy."

K
Karolina
mama trójki dzieci

"Jestem bardzo wdzięczna, że wszechświat zesłał mi Ciebie. Długo szukałam czegoś odpowiedniego dla siebie i Kobiece Trio okazało się dopełnieniem mojej terapii uroginekologicznej. Czuję, że właśnie tego potrzebowałam, moje ciało tego potrzebowało. Do tej pory myślałam, że dobry trening to taki, przy którym się porządnie zmęcze i spocę, a okazuje się że powolny, świadomy ruch daje mi o wiele więcej korzyści."

J
Justyna
świeżo upieczona mama
Cennik

Wybierz swój pakiet

Jeden tydzień próbny, osiem tygodni programu lub osiem tygodni pracy tylko ze mną - wybierz to co pasuje do Twojego życia.

Samodzielna praktyka
Chcę spróbować
89 zł
jednorazowo

Jeden tydzień programu bez zobowiązań. Sprawdzasz czy metoda i mój styl prowadzenia są dla Ciebie. Jeśli w ciągu 7 dni przejdziesz na pełny program - 89 zł odliczam od ceny.

Trening 60 min1 szt. (tydzień 1)
Mini sesja 15 min1 szt.
Dostęp do nagrań7 dni
Zamknięta grupa FBnie
Bonusy 1-5nie
Kupuję →
Z moim wsparciem
Kobiece Trio w grupie
599 zł
⚡ Cena promocyjna do 4.11 · potem 899 zł
Najpopularniejszy 🔥
możliwość płacenia w ratach

8 tygodni świadomej pracy z ciałem w swoim rytmie.

Treningi 60 min8 nagrań
Mini sesje 15 min8 nagrań
Dostęp do nagrańdożywotni
Zamknięta grupa FB✔
Grupowy mentoring1x w tygodniu
Bonusy 1-6✔
Ankieta medyczna✔ na email
Kupuję →
Pełna opieka indywidualna
Kobiece Trio 1:1
1397 zł
możliwość płacenia w ratach
⚠️ W listopadzie przyjmuję 5 osób - zostały 3

8 tygodni pracy tylko ze mną.

Spotkanie startowe30 min
Sesje indyw. online8 sesji 45-60 min
Mini sesje 15 min8 nagrań
Czat WhatsApp8 tygodni
Bonusy 1-6✔
Bonusy 7-10✔
Ankieta medyczna✔ na email
Kupuję →
Co się dzieje po zakupie
1

Kupujesz wybraną ścieżkę.

2

W ciągu 24h dostajesz mailem ankietę medyczną.

3

Ja odpowiadam w ciągu 48h - potwierdzam czy możesz bezpiecznie zacząć, proponuję ścieżkę 1:1 jeśli uważam, że byłaby dla Ciebie bezpieczniejsza lub w wyjątkowych przypadkach zwracam pieniądze.

4

Dostajesz dostęp do ogólnej oraz zamkniętej grupy Kobiecego Trio i pierwszego treningu w dniu startu edycji. W 1:1 umawiamy spotkanie startowe.

FAQ

Masz pytania?

Metodę LPF wprowadzamy etapami - zaczynamy od najprostszych ustawień. Jako Bonus 1 „Lekcja hipopresji" otrzymujesz nagranie wideo krok po kroku - możesz do niego wracać ile razy chcesz, zanim zaczniesz program.
Nie. Kobiece Trio to precyzyjne narzędzie terapeutyczne. W 60 minut jednocześnie modelujesz sylwetkę, regenerujesz dno miednicy i wyciszasz układ nerwowy. To zupełnie inne podejście - od środka, nie od zewnątrz.
Ankietę medyczną wyślę Ci emailem do 24h po zakupie. To zajmie dosłownie 3 minuty, a ja będę dokładnie wiedziała na co zwrócić uwagę podczas naszej współpracy.
Nie potrzebujesz siłowni ani drogiego wyposażenia. Piłka gimnastyczna? Zastąpi ją poduszka z kanapy. Wałek? Zwinięty ręcznik lub koc. Ciężarki? Butelka wody. Jedyne czego naprawdę potrzebujesz to wygodne ubranie, kawałek podłogi i od 7 do 60 minut tylko dla siebie.
Najbliższa edycja startuje 6 listopada, a nabór jest otwarty do 4 listopada. Jeśli nie zdążysz — zapisz się na listę rezerwową. Odezwę się do Ciebie jako pierwsza gdy otworzy się kolejna edycja.
Idealnie 60 minut 3 razy w tygodniu. Ale jeśli brakuje Ci czasu - do każdego treningu dostajesz skróconą wersję 15-20 minut. Program jest tak skonstruowany, że nawet ćwicząc skrócone wersje poczujesz realne zmiany w swoim ciele.
Nic straconego. Masz dożywotni dostęp do wszystkich nagrań i możesz wrócić do dowolnego tygodnia kiedy tylko chcesz.
Tak. Ćwiczenia w programie są zaprojektowane tak, aby wspierać mięśnie głębokie i dno miednicy przy dysfunkcjach uroginekologicznych oraz umożliwić bezpieczny powrót do aktywności po cesarce lub innym zabiegu operacyjnym. Na podstawie ankiety medycznej oceniam Twój stan i jeśli zajdzie potrzeba - kontaktuję się z Tobą by omówić modyfikacje lub zaproponować inną formę współpracy.
W programie grupowym ćwiczysz samodzielnie z tygodniowymi nagraniami i raz w tygodniu spotykamy się na żywo na mentoringu grupowym. Masz dostęp do zamkniętej grupy swojej edycji oraz ogólnej grupy uczestniczek Kobiecego Trio na Facebooku. W pakiecie 1:1 ćwiczymy razem na żywo raz w tygodniu przez 8 tygodni - widzę Cię na kamerze i tłumaczę wszystko na bieżąco. Między sesjami masz skrócone wersje treningów, stały kontakt ze mną na WhatsAppie, dostęp do ogólnej grupy uczestniczek oraz 4 dodatkowe bonusy.
Możesz zapłacić przelewem, BLIKiem lub rozłożyć płatność na raty. Szczegóły znajdziesz w procesie zakupu.
Tak, wystawiam fakturę na życzenie. Napisz do mnie po zakupie na trenujekobiecosc@gmail.com.

Gotowa żeby zacząć działać?

Wybierz pakiet który pasuje do Twojego życia i zacznij już dziś. Ankietę medyczną dostaniesz na email do 24h po zakupie.

Wybierz swój pakiet!

Pliki cookies 🍪

Ta strona używa plików cookies, aby zapewnić Ci najlepsze doświadczenie. Kontynuując przeglądanie, zgadzasz się na ich użycie zgodnie z naszą Polityką prywatności.