Kobieta ćwicząca pilates
Fizjoterapia • Ruch • Kobiece zdrowie

Program online

Kobiece
Trio

Pilates  •  Low Pressure Fitness  •  Trening wzmacniający

8 tygodni, żeby Twoje ciało przestało Cię ograniczać.

To nie kolejne „ćwiczenia na brzuch" - to świadoma praca z ciałem, dzięki której poczujesz, że Twoje ciało pracuje z Tobą, nie przeciwko Tobie.

Chcę dołączyć do Kobiecego Trio! Dowiedz się więcej
✨ Poczujesz, że Twoje ciało pracuje z Tobą
✨ Zrozumiesz wpływ oddechu na sylwetkę i postawę
✨ Intymność przestanie być dla Ciebie tematem TABU
✨ Będziesz wiedziała, że „taka nie jest Twoja uroda"
Pilates•Low Pressure Fitness•Trening wzmacniający•Dno miednicy•Oddech hipopresyjny•Program online•Fizjoterapeutka prowadzi•8 tygodni• Pilates•Low Pressure Fitness•Trening wzmacniający•Dno miednicy•Oddech hipopresyjny•Program online•Fizjoterapeutka prowadzi•8 tygodni•
Rozpoznajesz siebie?

Czujesz, że Twoje ciało Cię zawodzi?

Czy Twoja codzienność wygląda tak?

Twoje ciało jest w ciągłym napięciu
Odruchowo wciągasz brzuch
Czujesz ciężkość w miednicy
Przez wieczne napięcie i dyskomfort przestałaś czuć się w swoim ciele atrakcyjnie
Próbowałaś już wszystkiego, a brzuch po ciąży nadal pozostaje taki sam
Każde mocniejsze kichnięcie sprawia, że odruchowo zaciskasz nogi
Patrząc w lustro smuci Cię Twoja postawa
Czujesz się jak „chodzący obowiązek"
Nie odczuwasz przyjemności podczas stosunku i chciałabyś to zmienić
Uwaga!

Dlaczego to, co robiłaś
do tej pory, nie działa?

01

Klasyczny fitness i „mocny wycisk"

Często pogarszają sprawę. Intensywne skoki czy brzuszki działają jak tłok, który wypycha narządy w dół, zamiast je unosić, co tylko pogłębia problemy z nietrzymaniem moczu.

02

„Wciąganie pępka"

Myślisz, że to jedyny sposób na „płaski brzuch", ale w rzeczywistości blokujesz przeponę i osłabiasz dno miednicy. Tradycyjne rady „wciągnij pępek" tylko potęgują ten ścisk, zamiast dawać Twojemu ciału przestrzeń do oddechu.

03

Próby „prostowania się" na siłę

Nie działają, bo Twoje ciało jest zaryglowane przez stres. Bez pracy z oddechem Twoje plecy zawsze będą wracać do zgarbionej pozycji, bo walczysz z tkankami, które są po prostu za sztywne.

04

Ignorowanie sygnałów („jakoś to będzie")

Uważasz, że ból przy okresie czy dyskomfort intymny to „taka Twoja uroda". To nieprawda - to sygnał od Twojego układu nerwowego, że potrzebuje odciążenia.

Konsekwencje: Napięty brzuch i płytki oddech utrzymują Twój układ nerwowy w ciągłym stresie. To sprawia, że na koniec dnia czujesz się wyczerpana, rozdrażniona i bez chęci na cokolwiek. Twoja postawa staje się coraz bardziej zamknięta, a dolegliwości, które dziś wydają się „małe", mogą stać się dla Ciebie problematyczne - odbierając radość i swobodę.
Chcę dołączyć do zajęć!
Rozwiązanie

Czym jest Kobiece Trio?

To autorski program, który stworzyłam łącząc trzy metody w jednych zajęciach:

Pilates

Praca z mięśniami głębokimi, mobilność i świadoma kontrola ciała

Low Pressure Fitness

Praca z powięzią i oddechem hipopresyjnym, która obniża ciśnienie w jamie brzusznej, wzmacnia dno miednicy i modeluje sylwetkę od środka

Trening wzmacniający

Budowanie siły w sposób, który wspiera, nie przeciąża

Kobiece Trio
Bezpieczna
przestrzeń
online
Program

Jak wygląda 8 tygodni?

🎬

Raz w tygodniu nowy trening

Co tydzień otrzymujesz link do nowego treningu 60 min na YouTube (prywatny). Każdy trening zaprojektowany jest tak, żebyś wykonała go 3 razy w tygodniu - kiedy Ci pasuje, nie według czyjegoś harmonogramu.

⚡

Nie masz godziny? Masz 15 minut

Do każdego treningu dostajesz jego skróconą wersję - same najważniejsze ćwiczenia skondensowane do 15 minut.

Coś zawsze wygrywa z niczym.

👥

Nie jesteś sama

Przez cały program masz dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku. Pytania, wątpliwości, efekty - rozmawiamy tam. Jestem obecna i odpowiadam osobiście.

Metoda

Co to jest
Low Pressure Fitness?

Low Pressure Fitness (LPF) to trening, który zamiast ściskać Twój brzuch, uczy go puszczać napięcia od środka. Wykorzystujemy specjalne pozycje i „oddech do wewnątrz" (tzw. próżnię), który działa jak delikatny odkurzacz - unosi narządy i daje im potrzebną przestrzeń, odciążając dno miednicy.

Ta metoda wywodzi się z terapii medycznej, dlatego skutecznie pomaga na bolesne miesiączki, problemy z nietrzymaniem moczu, zaparcia czy rozejście mięśni brzucha. Jest też zbawienna w pracy z bliznami po cesarskim cięciu i endometriozą.

To najprostsza droga, by przestać walczyć z własnym brzuchem i zacząć go wspierać w regeneracji po operacjach czy po ciąży.

Low Pressure Fitness
Zawartość

Co dokładnie otrzymujesz?

🎬

8 treningów 60 min

Pełna sesja Kobiece Trio co tydzień - mobilność, LPF i wzmacnianie w jednym. Ćwiczysz kiedy masz czas, nie kiedy musisz.

✔ Dostęp dożywotni - wracaj ile razy chcesz.

⚡

8 mini sesji 15 min

Szybka dawka raz w tygodniu - jeden obszar, konkretny efekt. Na dni gdy nie masz godziny, ale chcesz zrobić cokolwiek.

✔ Coś zawsze wygrywa z niczym.

👥

Zamknięta grupa na Facebooku

Nie ćwiczysz sama. Pytania, efekty, trudne dni - jestem tu i odpowiadam osobiście przez cały czas trwania programu.

📋

Krótka ankieta medyczna

Otrzymasz ją emailem po zakupie - żebym wiedziała z którego miejsca startujesz i mogła dopasować program do Ciebie.

✔ Znam Twój punkt startowy i mogę dostosować program do Ciebie.

Do programu 8 tygodni
otrzymujesz bonusy:

🎁
BONUS 1

Lekcja hipopresji

Poznaj LPF i naucz się hipopresji zanim zaczniesz program.

🎁
BONUS 2

Automasaż brzucha

Na zaparcia i napięty, zestresowany brzuch.

🎁
BONUS 3

Poradnik BOGINIE

Pozycje LPF krok po kroku - Twój przewodnik po metodzie.

🎁
BONUS 4

15 min flow na spięte biodra i dno miednicy

Mobility flow na odblokowanie bioder i dna miednicy.

🎁
BONUS 5

7 min flow LPF na rozpoczęcie dnia

Krótka poranna dawka ruchu, która nastawia ciało i głowę na dobry dzień.

Program

Co znajdziesz w środku?

Program online 8 tygodni
Kobiece
Trio
Pilates • LPF • Trening wzmacniający
8 treningów 60 min
8 mini sesji 15 min
Zamknięta grupa na FB
5 bonusów w zestawie
🎬
8 treningów 60 min
Dostęp dożywotni
⚡
8 mini sesji 15 min
Ćwiczysz kiedy masz chwilę
👥
Zamknięta grupa na FB
zamknięta grupa
📋
Ankieta medyczna
Dostaniesz ją na email
🎁
B1
Lekcja hipopresji
🎁
B2
Automasaż brzucha
🎁
B3
Poradnik BOGINIE
🎁
B4
15 min flow biodra
🎁
B5
7 min flow poranny

Kobiety które ze mną ćwiczą już po pierwszym miesiącu czują lekkość, której nie miały od lat.

Chcę dołączyć!
Opinie

Co mówią uczestniczki?

„Super zajęcia, po których bardzo szybko widać efekty! Po pierwszym porodzie nie byłam w stanie bawić się z dzieckiem na trampolinie. Wskoczyłam za córką i nie czułam już dyskomfortu. Brzuch sam zaczął się napinać - miałam wrażenie że mam na sobie niewidzialny gorset. Zniknął też ból pleców. Klaudia tworzy super klimat, aż chcesz wracać po więcej."

J
Joanna
Kobiece Trio

„Mogę polecić zajęcia Kobiece Trio szczególnie zabieganym i zestresowanym. Po treningu mam więcej energii. Pozornie łatwe ćwiczenia poruszają mięśnie głębokie, kształtując ciało i korygując postawę. Zdecydowanie mniejsze bóle w odcinku lędźwiowym. Zajęcia ciekawe i wszechstronnie rozwijające."

A
Anna
Kobiece Trio

„Na zajęcia przyszłam z czystej ciekawości, a zostałam - z miłości 🩷 Klaudia pokazała mi mięśnie, o których nie miałam pojęcia, że istnieją. Czuję zdecydowanie mocniejszy brzuch i silne mięśnie dna miednicy. Zajęcia są jak szyte na miarę. Polecam spróbować!"

M
Milena
Kobiece Trio

„Zajęcia są bardzo dobrze przygotowane. U mnie ciśnienie w brzuchu spada - po każdych zajęciach czuję się zdecydowanie lepiej. Chodzę od miesiąca, a jelita już pracują lepiej. Polecam, bo warto."

E
Ewa
Kobiece Trio

„Zajęcia u Klaudii stały się moim małym rytuałem spokoju 🌿 Przyszłam szukając wsparcia dla kobiecego zdrowia - a zyskałam coś więcej. Po miesiącu ciało i głowa wreszcie współpracują - mniej napięcia, więcej oddechu i lekkości. ✨"

P
Paulina
Kobiece Trio
Fizjoterapeutka
Certyfikowana instruktorka LPF
Dlaczego ja?

Fizjoterapeutka z powołania

W świecie pełnym szybkich treningów i „wyzwań na płaski brzuch", ja oferuję Ci coś zupełnie innego: bezpieczeństwo oparte na wiedzy medycznej i zrozumieniu kobiecej natury. Jestem fizjoterapeutką i na co dzień pracuję z kobietami, które zmagają się z napięciem, bólem, dyskomfortem i przemęczeniem. Jako certyfikowana instruktorka metody Low Pressure Fitness (LPF), specjalizuję się w przywracaniu równowagi tam, gdzie stres i napięcie przejęły kontrolę.

Sama przez lata zmagałam się z wiecznie wciągniętym, spiętym brzuchem, bolesnymi miesiączkami, brakiem satysfakcji z seksu i popuszczaniem moczu. Wiem, jak to jest czuć się „odciętą" od własnej kobiecości.

✔Nie oceniam: Rozumiem Twoje zmęczenie i brak czasu.
✔Wiem, jak pomóc: Moje metody pomogły już wielu kobietom odzyskać poczucie lekkości w ciele.
✔Uczę czucia, nie tylko ćwiczeń: Uczę Cię, jak zrozumieć sygnały Twojego ciała.
Dopasowanie

Dla kogo JEST,
a dla kogo NIE JEST?

✅ To rozwiązanie JEST dla Ciebie, jeśli:

  • • Chcesz przestać nawykowo wciągać brzuch i poprawić jego wygląd
  • • Chcesz w końcu zrozumieć co dzieje się z Twoim ciałem i jak sobie z tym radzić
  • • Czujesz, że Twoje ciało potrzebuje puścić napięcie i poczuć lekkość
  • • Nie chcesz, żeby miesiączka wpływała na jakość Twojego życia
  • • Chcesz poprawić postawę i poczuć się pewnie i kobieco we własnym ciele
  • • Chcesz śmiać się i skakać bez stresu czy się posikasz
  • • Chcesz zadbać o siebie po ciąży i połogu
  • • Szukasz świętego spokoju, chwili tylko dla siebie
  • • Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z ruchem i szukasz jasnej instrukcji, jak krok po kroku zaprzyjaźnić się ze swoim ciałem bez presji

🚫 Dla kogo NIE jest ten program:

  • • Jesteś w ciąży (mam dla Ciebie Pilates w ciąży, napisz osobno)
  • • Przy nieuregulowanym nadciśnieniu tętniczym
  • • Jeśli jesteś świeżo po operacji lub zabiegu w obrębie brzucha, miednicy lub krocza - zacznij od pracy indywidualnej
  • • Twoim celem jest wysoka intensywność i spalanie kalorii za wszelką cenę
  • • Szukasz jednorazowego rozwiązania bez chęci wdrożenia nowych nawyków ruchowych
🤰 Jesteś w ciąży? Mam dla Ciebie Pilates w ciąży - bezpieczny, dostosowany do każdego trymestru. A gdy maluch przyjdzie na świat, Kobiece Trio będzie na Ciebie czekać. 🌸 Napisz do mnie i porozmawiamy.
Szczerość

Czego tu nie znajdziesz

Nie obiecuję Ci sixpacka po 8 tygodniach. Nie liczmy kalorii ani nie mierzymy centymetrów w pasie co tydzień jako jedynego dowodu że coś zadziałało.

Przez 8 tygodni świadomej pracy z ciałem uczysz się jak Twoje ciało oddycha, gdzie trzyma napięcie, jak reaguje na stres i co z tym zrobić. Nie daję Ci planu do odhaczenia. Daję Ci język, którym możesz rozmawiać z własnym ciałem - i który działa dalej, gdy program się skończy.

Kobiety które ze mną ćwiczą piszą, że już po pierwszym miesiącu czują lekkość, której nie miały od lat. Nie dlatego że schudły. Dlatego że przestały walczyć z własnym ciałem i zaczęły z nim współpracować. To jest efekt, który zostaje.

Cennik

Wybierz swój pakiet

Jeden tydzień próbny, osiem tygodni programu lub osiem tygodni pracy tylko ze mną - wybierz to co pasuje do Twojego życia.

Samodzielna praktyka
Chcę spróbować
89 zł
jednorazowo

Jeden tydzień programu bez zobowiązań. Sprawdzasz czy metoda i mój styl prowadzenia są dla Ciebie.

Trening 60 min1 szt. (tydzień 1)
Mini sesja 15 min1 szt.
Dostęp do nagrań7 dni
Zamknięta grupa FBnie
Bonusy 1-5nie
Kupuję →
Z moim wsparciem
Program 8 tygodni
397 zł
~49 zł za tydzień
Najpopularniejszy 🔥

8 tygodni świadomej pracy z ciałem w swoim rytmie.

Treningi 60 min8 nagrań
Mini sesje 15 min8 nagrań
Dostęp do nagrańdożywotni
Zamknięta grupa FB✔
Bonusy 1-5✔
Ankieta medyczna✔ na email
Kupuję →
Pełna opieka indywidualna
Indywidualne podejście
1197 zł
wartość ponad 1575 zł
⚠️ Tylko 5 miejsc w tym miesiącu

8 tygodni pracy tylko ze mną.

Spotkanie startowe60 min
Sesje indyw. online7 sesji 45-60 min
Mini sesje 15 min8 nagrań
Czat WhatsApp8 tygodni
Bonusy 1-5✔
Bonusy 6-9✔
Ankieta medyczna✔ na email
Kupuję →

Dodatkowe bonusy w pakiecie Indywidualne podejście:

🎁
BONUS 6

15 min flow na zamkniętą postawę

Otwarcie klatki piersiowej i rozluźnienie napięcia.

🎁
BONUS 7

7 min flow LPF na wyciszenie po ciężkim dniu

Krótka sesja na koniec dnia.

🎁
BONUS 8

Analiza postawy ciała

Indywidualna analiza jako punkt wyjścia do naszej pracy.

🎁
BONUS 9

Automasaż na spiętą szczękę

Napięcie w szczęce i stres idą w parze - ten masaż je rozłącza.

FAQ

Masz pytania?

Metodę LPF wprowadzamy etapami - zaczynamy od najprostszych ustawień. Jako Bonus 1 „Lekcja hipopresji" otrzymujesz nagranie wideo krok po kroku - możesz do niego wracać ile razy chcesz, zanim zaczniesz program.
Nie. Kobiece Trio to precyzyjne narzędzie terapeutyczne. W 60 minut jednocześnie modelujesz sylwetkę, regenerujesz dno miednicy i wyciszasz układ nerwowy. To zupełnie inne podejście - od środka, nie od zewnątrz.
Ankietę medyczną wyślę Ci emailem zaraz po zakupie. To zajmie dosłownie 3 minuty, a ja będę dokładnie wiedziała na co zwrócić uwagę podczas naszej współpracy.
Nie potrzebujesz siłowni ani drogiego wyposażenia. Piłka gimnastyczna? Zastąpi ją poduszka z kanapy. Wałek? Zwinięty ręcznik lub koc. Ciężarki? Butelka wody. Jedyne czego naprawdę potrzebujesz to wygodne ubranie, kawałek podłogi i 60 minut tylko dla siebie.

Gotowa żeby zacząć działać?

Wybierz pakiet który pasuje do Twojego życia i zacznij już dziś. Ankietę medyczną dostaniesz na email zaraz po zakupie.

Wybierz swój pakiet!

Pliki cookies 🍪

Ta strona używa plików cookies, aby zapewnić Ci najlepsze doświadczenie. Kontynuując przeglądanie, zgadzasz się na ich użycie zgodnie z naszą Polityką prywatności.